Treino 11.120 mts - Parque do Ibirapuera - 27/06/2011

Ando muito relaxado com este blog. Semana passada realizei um treino de 11.120mts com meu amigo Homero, mas ainda não postei. Até o final da semana atualizo estes dados por aqui.

Ontem, sem ter o que fazer em casa, resolvi treinar, apesar do frio intenso(9°C - registrado na av. 23 de Maio). Me preparei para o frio com uma camiseta manga curta e uma camiseta manga cumprida. Ao sair de casa, lembrei das minhas dores de cabeça quando treinei no Ibira com um frio de 12°C e sai a caça de qualquer vendedor ambulante para comprar uma touca e um par de luvas...  mas em vão..  até os ambulantes se esconderam do frio...

Então fui assim mesmo rumo ao parque do Ibirapuera. Cheguei as 20hrs, e para minha surpresa, pude pela primeira vez escolher onde estacionar o carro. Tirei o agasalho e fui para o alongamento. Confirmei nesta hora que o parque estava realmente "vazio". Como não arrumei ninguem para acompanhar a corrida, resolvi fazer um treino com ritmo mais rapido.

Iniciei a corrida tremendo, "bartendo dentes", puxando as mangas da camiseta para proteger as mãos. No início estava até dificil respirar aquele ar gelado, mas durante a peimeira volta isto foi deixando de ser um incômodo. Fiz a promeira volta de 2,780mts em um ótimo ritmo, apesar do frio e completei em 00:12:00 (cravados)(04:18 min/km). Uma super volta. Continuei a segunda volta com um ritmo um pouco mais lento, mas completei em 00:13:15 (04:45 min/km). Na terceira volta comecei a sentir um pouco o fôlego por causa da dificuldade em respirar conforme minhas passadas, mas consegui melhorar meu ritmo e completei em 00:12:15 (04:24 min/km). A quarta e última volta tentei manter o ritmo, mas já estava com algumas dores e com pouco fôlego, mas consegui manter um bom ritmo e completar a volta com um sprint final, finalizando a volta em 00:12:40 (04:33 min/km).

Resumindo, completei as 4 voltas no parque, no total de 11,120mts em 00:50:10 (04:30 min/km), 2 seg/km a mais do que meu melhor tempo em provas de 10 KM, portanto, completaria os 10 km abaixo da minha melhor marca! Excelente tempo!!!


Finalizei o treino, alonguei rapidamente e voltei para casa para tomar um banho bem quente, pois o frio de ontem estava demais!


E ai? Quem se anima a treinar comigo na quinta-feira?


Boas corridas a todos!

Treino 11.120 mts - Parque do Ibirapuera

Boa tarde amigos leitores deste humilde blog. Este blog anda meio desatualizado por falta de tempo, onde não consigo postar mais boas reportagens, mas nestas férias tentarei dar uma turbinada por aqui.

Parque do Ibirapuera vazio

Hoje vou postar sobre um treino realizado dia 15/06/2011 no parque do Ibirapuera. Estava um dia bem frio, mas com minha cabeça a mil precisava correr! Novamente meu amigo Homero Cordeiro topou o treino e chegamos conforme marcado, as 20hrs...  mas o que eu não esperava é que naquela semana estava rolando a São Paulo Fashion Week...  e como foi ruim estacionar o carro.

Fundos da SPFW

 Tive que dar duas voltas pelo estacionamento, e muita procura para achar uma vaga..  e não foi perto. Fora a sacanagem de tirarem várias vagas de estacionamento por causa do evento..  Isto tudo refletiu no número de pessoas que foram treinar no parque, que estava vazio.

Homero e eu após treino

 Começamos nosso treino quase 21hrs após breve aquecimento. E acredito que com o fator do parque estar vazio e o frio que estava fazendo, nosso ritmo não foi dos melhores. Completamos a primeira volta de 2.780 mts em 00:15:30 (05:34 min/km).

Logo no início da primeira volta senti dores de cabeça por causa do frio, onde já na segunda volta não doeu mais. Nossa segunda volta perdemos um pouco o ritmo, onde concluímos em 00:16:30 (05:56 min/km). Nossa terceira volta foi a pior da história(rs), onde completamos em 00:18:00 (06:39 min/km). Esta terceira volta não foi corrida, e sim arrastada...   mas com o susto que levamos ao completar a terceira volta, nos comprometemos a tentar recuperar um pouco do muito tempo perdido, e completamos os 2.780 mts em 00:15:00 (05:34 min/km).

Finalizamos as 4 voltas no parque do Ibirapuera com um total de 11.120 mts em 01:05:00 (05:50 min/km).

Detalhe da nova iluminação do paqrue do Ibirapuera. Ficou muito bom!

Amanhã postarei nosso treino de ontem, onde finalmente conseguimos completar em um bom tempo!  Melhorando e sempre!